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吃掉痘痘的常見食物

健康更新时间:2026-02-24 18:46:19

　　痘痘是因為皮膚油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現的症狀。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物。

　　推薦“藥用”蔬菜：生菜、苦瓜

　　生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。

　　苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，不但能增加免疫細胞的活性，還能清除體内毒素，幫助排毒。

　　推薦食譜：生菜苦瓜沙拉

　　材料：300克生菜、150克小蘿蔔、100克苦瓜、5個小紅辣椒、30克綠豆

　　做法：

　　1、将綠豆泡一個晚上，然後煮軟，把水倒掉，再焖一會兒;趁熱用1大勺香油和少許食鹽拌勻，放置10分鐘;

　　2、之後将生菜、苦瓜、小蘿蔔、小紅辣椒切成方便吃的尺寸;

　　3、各種材料混在一起，加入适量白糖、1小匙熟芝麻、少許食醋拌勻，即可食用。

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