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鍛煉過了頭也會影響個頭

健康更新时间:2024-09-30 21:13:00

　　加利福尼亞大學的Dr.Michael Kleinman在本周召開的2000年實驗生物學大會上闡明了上述發現。他說：“運動員是受這種影響的高危人群。尤其是健身運動員和摔交運動員，他們需要快速強壯起來，但卻沒有循序漸進地進行。”

　　許多人都認為運動可以使身體強壯，使身體變得更加健康，對年輕人來說尤為如此，而事實上在很大程度上也的确如此。但是Dr.Kleinma認為，超強度的鍛煉會使年輕人的身體處于缺氧狀态，從而在組織中釋放出大量的自由基化合物。自由基是正常新陳代謝的副産品，它對健康細胞是有害的。

　　對成人來說，缺氧狀态一般隻會引起一些肌肉的疼痛。但Dr.Kleinman和他的同事Dr.Dan Cooper發現，對青少年來說，運動所産生的自由基會抑制某些重要生長激素的活性。Dr.Cooper對一些在讀高中的摔交選手進行了研究，這些選手都樂衷于肌肉鍛煉，希望肌肉變得更加強壯。結果發現，這些學生的身高會比平均水平低，同時生長方面還會出現其他一些不正常的現象。Dr.Kleinman強調，高強度運動對生長激素産生的影響與常規運動相比較是完全不同的，常規運動包括遊泳、踢足球、打棒球等等。事實上，循序漸進地鍛煉可幫助青少年擺脫缺氧狀态。如果你以這種方式鍛煉，你可以達到同樣地鍛煉目的，而不會産生不利的後果。

　　Dr.Kleinman對青少年的研究證實了他的這個觀點。他請一些研究對象盡力騎腳踏車8分鐘，會發現有明顯證據顯示缺氧狀态。但是如果這些年輕人每用力騎2分鐘再休息1分鐘，可以達到同樣的鍛煉效果，卻不會超過“缺氧阈值”。他強調這項研究并不是說青少年不應該鍛煉。但是如果要使生長發育不受限制，就應該有規律地逐步鍛煉。他指出，小孩，甚至成人，如果他們在短時期内超強度地鍛煉超過了他們的正常限度的話，所帶來的後果是長期存在的。

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