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快手早餐十分鐘就能做出美味早餐

健康更新时间:2024-08-14 01:16:15

燕麥南瓜糊

南瓜不僅有較高的食用價值，而且有着不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。早餐來一碗南瓜糊搭配點水果麥片，簡單幸福的一天，NICE！

快手早餐十分鐘就能做出美味早餐（快手早餐之燕麥南瓜糊）1

食材：

熟南瓜100克，有機牛奶100克，零卡糖1勺，水果燕麥25克。

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做法：

1.準備好所需食材，南瓜提前蒸熟。

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2.把熟南瓜直接放到魔法豆内，倒入有機牛奶。

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3.再加入1勺零卡糖，不喜可忽略。

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4.扭緊蓋子，雙擊啟動。

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5.最後倒入玻璃杯内，撒上喜歡的燕麥即可。

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南瓜的營養價值

南瓜營養豐富，含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩，并有中和緻癌物質的作用。

黃色果蔬還富含兩種維生素A和D；維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生;維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功，對于兒童佝偻病、青少年近視、中老年骨質疏松症等常見病有一定預防之效。

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