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減肥5個月真實經曆

健康 更新时间:2024-12-02 14:46:31

一次意外骨折,每日堅持跑步的我,不得不足不出戶的在家休養。為了早日康複,各種營養餐齊上陣,兩個月的時間,身體就像氣球一樣迅速“膨脹”,體重增長了五公斤有餘,頭暈、血壓增高,血脂竟然嚴重超标!這樣下去,骨折好了,三高就出現了!看來改變飲食是必須的。

采取低脂、低糖、低鹽、高纖維飲食,主食以五谷雜糧為主,副食則将各種蔬菜水抄後加少量橄榄油、極少量耗油涼拌,不食肉,不食精米精面,特别是晚餐不食碳水食品。為保證營養,每天食用的雜糧及蔬菜水果品種達20種左右。

當然,根據身體健康情況開始恢複性鍛煉,并按照醫生的建議服用最低劑量的降脂藥(阿伐他丁鈣)。

一個月的時間,哈哈,身體狀況越來越好,體重降下來了,血壓穩定并恢複正常,血脂也正常了。好開心呀!也被自己(曾經的吃貨)的毅力而感動!

隻要方法對,能堅持,減肥一定能成功!

(我的方法不知道是否适合其他需要減肥的人)

減肥5個月真實經曆(我的一次減肥經曆)1

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