許多健身博主日常中經常出現的畫面:一杯冰美式黑咖啡開啟元氣滿滿健身的一天。以前,小悅以為Ta們隻是單純為了耍酷,沒想到是為了減肚。那麼,黑咖啡到底對健身有什麼好處呢?小悅帶大家一探究竟。
“咖啡 運動”會碰撞出什麼樣的火花?
咖啡和運動,是當代人熱衷的運動方式。喝咖啡有助于減脂,得益于其中所含的咖啡因,咖啡因作為一種中樞神經興奮劑,可以增加基礎代謝,持續讓身體分泌腎上腺素,增加産熱。《國際運動營養學會雜志》的一項研究顯示,在進行有氧運動半小時前攝入一定量咖啡因(3毫克/公斤,相當于一杯濃咖啡),能顯著提高燃脂速度,尤其是下午效果更佳。
運動前喝黑咖啡驚喜不止一點點
提升燃脂效率。咖啡因通過抑制體内磷酸二酯酶的活性,維持細胞的興奮度,抑制脂肪合成并增加能量産生,通過搭配合理的健身計劃,達到更加高效的減脂過程。
增強運動表現。經研究,咖啡因可以增加血液中遊離脂肪酸的濃度,節省肌糖原消耗
并增加甘油三酯的利用率,從而提高耐力運動表現,提高肌肉力量的作用。
無論是喜歡增肌舉鐵還是健身達人,還是喜歡有氧運動的夥伴,運動前喝一杯黑咖啡,都能夠對運動表現有一定的提升。
提高運動專注度與興奮性。咖啡因可以自由通過人體血腦屏障,促進腦組織内神經遞質分泌,增加神經元興奮性,達到延遲疲勞,促進中樞神經興奮的效果。運動前喝黑咖啡,可以消除疲勞感,振奮精神。
隻喝黑咖啡,可以快速減脂嗎
雖然喝黑咖啡有這麼多好處,但是不運動,單純靠黑咖啡來減肥,是不現實的。或許有的人會有喝咖啡變瘦的感覺,其實這來源于它消水腫的作用,咖啡因能夠從生理上影響腎髒回收鈉離子,方便身體迅速排出多餘的水分。所以,簡而言之,光喝咖啡是不能減肥的哦。在整個運動消耗熱量的過程中,黑咖啡具有積極作用。
健身愛好者亦是咖啡愛好者
為了滿足每一位會員的生活品質,Waterfall将運動空間與生活空間和諧融合,打造COFFEE BAR。讓每一位會員能在健身時享受一杯香醇,亦或是在運動勞累後享受片刻甯靜。當汗水邂逅咖啡,當器械聲邂逅磨豆聲,行走的荷爾蒙激情碰撞咖啡因,健身和時尚在這裡産生化學反應。從專業的健身器械到精美的飲品點心,Waterfall為您打造完美時尚的健身之旅。
溫馨提示:
1.咖啡因敏感者運動前注意飲用量,畢竟耽誤睡眠質量就不好了
2.對于有腸胃疾病的夥伴來說,咖啡也會産生一些負面影響
3.對于一些特殊人群,如:孕婦及哺乳期女性、兒童青少年等,咖啡是忌口食物哦
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