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原制奶酪是苦的嗎怎麼健康食用奶酪

健康更新时间:2024-08-29 22:18:54

　　市面上的再制奶酪口味是多種多樣的，一些吃過原制奶酪的人，也叫天然奶酪，會感覺到有些苦，那麼，原制奶酪是苦的嗎？怎麼健康食用奶酪？下面小編就帶來介紹。

　　原制奶酪是苦的嗎

　　并不是所有的原制奶酪都是苦的。

　　原制奶酪通俗點講又叫天然奶酪，這種奶酪都是自然發酵而成，不含任何添加劑，保留了奶類最原本的味道，奶酪的口味是凝乳酶與發酵菌共同化學反應的結果，由于制作工藝的差異，不同的天然奶酪也有着不同的味道。

　　比如奶酪屆有氣味濃烈号稱奶酪屆“鲱魚罐頭”的藍紋奶酪;有質地柔軟，酷似奶油的鮮奶酪;也有貓和老鼠裡的常見食物，埃曼塔大孔奶酪。

　　埃曼塔奶酪曆史悠久，屬于一種經典的奶酪，很有代表性，那我先以埃曼塔大孔奶酪為例說一下為什麼大多數原制奶酪有苦味。

　　埃曼塔大孔奶酪中添加了三種發酵菌，在發酵過程中，發酵菌會分泌乳糖，從而産生二氧化碳，随着發酵時間的延長，二氧化碳會逐漸增多，達到飽和時，就會産生孔洞，這就是大孔奶酪名字的由來;然而它在發酵的過程中，會産生費氏丙酸杆菌，這種杆菌也就是咱現在吃出苦杏仁味的主要原因。

　　但是埃曼塔大孔奶酪并非一直都帶有苦杏仁味，一般來說，隻要把它進行加熱融化，它的苦味就會基本消失，掌握好合适的烹饪方法，更是能制成多種多樣的美味點心。

　　當然了，不是所有奶酪都會含有費氏丙酸杆菌，所以也不是所有奶酪都會有苦味。

　　要是不太能接受有些原制奶酪的苦杏仁味，也可以選擇一些不苦的原制奶酪或者口味柔和的奶酪進行嘗試。

　　怎麼健康食用奶酪

　　直接入口、調味點綴、烹饪焗烤……奶酪的吃法多種多樣。營養專家提醒，健康食用奶酪，需要注意以下幾點：

　　配合牛奶食用

　　奶酪可以作為日常飲食的一部分，替換部分奶制品，以增加飲食的多樣性。

　　推薦每天食用10克左右的奶酪，搭配200毫升的牛奶或酸奶。這樣做既能滿足蛋白質、鈣的供給，又有助于控制鹽和熱量的攝入。

　　控制攝入量

　　濃縮在奶酪裡的除了營養物質，還有脂肪和熱量，分别為牛奶的6.5倍和4倍，并且鹽含量很高，接近牛奶的10倍。

　　因此，吃奶酪要把握好量。當天不喝牛奶的話，可以吃25~50克的奶酪。如果已經攝入足夠的牛奶或奶制品，最好就不要再吃奶酪了，以免增加能量攝入。

　　市面上很多兒童奶酪棒會加入糖來優化口感，或額外添加鹽來促成奶酪成型，保持水分。有些産品會加入色素提升賣相。

　　購買時，家長應盡量選擇幹酪排在配料第一位的、相同重量下蛋白質含量高、添加糖較少、含鈣多含鹽少的奶酪棒。

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