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少女經期：如何呵護自己？

健康更新时间:2024-11-18 17:16:23

　　家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發育的必然，是幹主青春期的标志，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經初潮時并發的腰酸

　　初潮是女孩進入青春期最明顯的标志，是性趨于成熟的第一步。但是，由于時的少女心理并不成熟，有的根本沒有這方面的常識，很容易出現一些讓人擔憂的事情，因此下面小編教你初潮時如何保健?

　　初潮，是少女進入青春期最明顯的标志，對于初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理上會出現緊張，害怕，羞澀，好奇等複雜的情緒體驗，身體方面會呈現腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲勞，顔面浮腫等不适，再加上學習緊張的壓力，她們的抵搞力和适應力都會有不同程度的減退。所以，對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。

　　第一，家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發育的必然，是幹主青春期的标志，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經初潮時并發的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不适做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。

　　第二，初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導緻抵抗力下降，誘發感冒等疾病。

　　第三，經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛生，則極易引起細菌感染和發燒，據統計，初潮少女外陰瘙癢症的發病率為6.9%左右，其主要誘發因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。

　　第四，加強自我防護，使用優質衛生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質産品，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。

　　第五，注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢複精力大有裨益。

　　第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加遊泳等。

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