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青春期保持乳房保健

健康更新时间:2024-08-03 18:12:03

　　健康導讀：女孩子胸部的發育是從青春期開始。青春期是影響女性胸部大小最重要的黃金時期，在這段期間，若胸部發育過于緩慢，最好能了解體質，再進行調養，才不緻影響日後胸部發育的情形。

　　女性青春期是乳房發育的最佳時機，做好青春期乳房保健，避免外傷，做好胸部健美，合理補充營養，可以使你的乳房發育良好，從而為使你擁有美好的身材打下基礎。

　　青春期女孩應做好乳房保健。青春期乳房開始發育時，不要過早地戴乳罩。乳房充分發育後可開始佩戴乳罩，但松緊度要适當，不可因害羞而過緊地束胸。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。青春期女性應認識到：此期乳房發育是正常的生理現象，也是健美的标志之一，應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康。具體應做到以下幾點：

　　注意姿勢。平時走路要擡頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時要取仰卧位或卧位，不要俯卧。

　　避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

　　做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如适當多做些擴胸運動或俯卧撐，擴胸健美操等。

　　局部按摩。堅持早晚适當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。

　　營養要适度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，适量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

　　小編結語：青春期乳房開始發育時，不要過早地戴乳罩。乳房充分發育後可開始佩戴乳罩，但松緊度要适當，不可因害羞而過緊地束胸。

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