tft每日頭條

 > 健康

 > 緊縮陰道運動 高潮不斷

緊縮陰道運動 高潮不斷

健康 更新时间:2024-10-16 16:04:50

  緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。 除了可以恢複骨盆肌的緊張力,達到緊縮陰道作用的性保健,還可以刺激生殖器區,從而高潮不斷。

  找準位置

  具體步驟是,首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間,收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。

  當你排尿時,你故意中斷尿流,也是這些肌肉在起作用。

  具體步驟

  當你能夠确定這些肌肉的存在之後,可以進行如下練習:

  仰卧于床上,将一個手指輕輕插入陰道,此時盡量将身體放松,然後再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。

  當放松肌肉時,呼氣,并反複重複幾次。

  每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放松3秒鐘。

  現在可以拿出手指,并且繼續練習放松收縮肌肉。

  集中精力感受肌肉的收縮與放松,逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved