女生進來年輕期後，生長發育的速度會達一個高峰，而年輕期發育的好賴，直接相幹着以後的歡樂形勢，那麼為了使年輕期的身軀發育優秀，在飲食上應當關切些。因為進來年輕期的女孩子，月經初心來潮，身軀變化較男孩子更明顯，對營養的需求有其分岐性。1、青春期女生對熱量的需求較大，她們天天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量關鍵來源為糖、脂肪和蛋白質。
而有些人不吃早飯或不飽暖，熱量的供給明顯貧乏，必将會相幹生長發育，所以早飯肯定要吃好。2、年輕期對于蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，何況還要緻密。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。分岐的食物中的蛋白質的緻使即氨基酸的品種不但同等，所以吃的食物應當浩博多樣，才可以使氨基酸的填充緻密，不可挑食。
3、青春期女生要關切在經期應當避免食用一些食物，否則便當組合身軀的毀壞。這些食物關鍵由三大類：A、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在往常食用，都是有利于人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則便當組合痛經，月經不調等症狀。B、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。
這類食品都是佐料，在往常，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則便當導緻痛經、經血過多等症。C、相幹性功效的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。4、青春期女生在吃飯前後關切休假：在進食的前後假若熱身則胃腸道的血供給就會減輕，務必導緻胃腸功效的下降，而産生消化性惡及一系列的胃腸短處，所以進食前後要關切休假，以保障胃腸的供血。
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