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鍛煉性愛肌 預防男性陽痿

健康 更新时间:2024-09-27 16:14:44

  過去,人們一直把性愛肌鍛煉作為女性的“專利”,主要用來指導女性特别是産後女性改善性機能狀态。可是近年來,人們發現凱格爾鍛煉法同樣适用于男性。它對改善男性性機能的作用,不僅在于能增強男性的性高潮感受能力,增強性高潮時的快感,而且有助于增強男性對性交的控制能力,特别是能預防和治療早洩。這不能不說是性醫學方面一個具有實際意義的新發現。

  著名性學家特列沃爾-科在他的《從性到性》一書中對此進行了專門闡述,并對此項鍛煉進行歸納總結。他指出,此鍛煉法對男女兩性共有的功能是:

  ①增強性感受能力,改善性機能;

  ②預防和治療膀胱機能減退所出現的排空不充分;

  ③防治在舉重物、咳嗽、打噴嚏、大笑時的尿失禁;

  ④預防便秘。

  男性進行鍛煉的具體方法與女性相同,即取坐位,然後有意識地收縮和放松這些肌肉,即先做收縮肛門的動作,接着放松三四秒鐘,然後再收縮再放松,交替進行,每次鍛煉重複幾次。對于渴望有着更好生活質量的男性,特别是中年以上男性,堅持每天鍛煉定有收效。

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