老年人需注意保護膝蓋-tft每日頭條

老年人需注意保護膝蓋

健康更新时间:2026-02-22 17:59:30

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　　您發現了沒有，年過50的您常在上下樓時，膝關節發出“喀嚓、喀嚓”的磨擦聲;或在行走過多、氣溫驟降時，感到一側膝關節疼痛僵硬……這些症狀說明，您大概患了骨關節炎，又稱退性性關節炎。據世界生組織統計，全球50歲以上的人群骨關節炎發病率為50%，55歲以上人群發病率為80%。而得了骨關節炎，應當如何治療調養呢?

　　專家說，骨關節炎的病理改變是關節軟骨的退行性改變和繼發性骨質增生，故多見于45歲以上中老年人，發病以閉經前後的女性居多。關節損傷和過度使用也是病因之一。由于逐漸衰退的關節難以承受超常體重和活動壓力，故該病亦多見于老年肥胖者，早期X線片可見骨質增生。若疼痛明顯，應在醫生指導下進行減肥、止痛、改善關節功能的治療。老年患者還應注意補充足夠的鈣與維生素D，以防治骨質疏松。關節腔内注射高黏彈性玻璃酸鈉，可促進軟骨修複，是臨床常用的有效方法。保守治療無效者可考慮手術治療。骨關節炎病人在治療的同時，需在醫生指導下進行适當的鍛煉，這對于控制病情的發展至關重要。

　　專家說，關節炎發作的急性炎症期，應禁止鍛煉。待炎症消除後，可選擇對關節沖擊力小的柔和運動，如散步、慢跑、遊泳、打太極拳等。這些運動可改善關節功能，減輕疼痛。有骨關節炎的患者，在運動中要注意關節局部的保護，量力而行。有些人為了活動關節，刻意去爬樓梯、練下蹲，或以半蹲姿勢做膝關節左右大幅度搖晃動作，這些都是不可取的。因為人在爬樓梯時，關節負重是正常時的4～5倍，此時不恰當的運動隻會加重關節的磨損。所以，骨關節炎病人平時要有意識地減少關節負重，以延緩病變進程。

　　人老先老腿，防老先護膝。為了推遲步履蹒跚那一天的到來，預防骨關節炎，應從年輕時做起。專家說，這種預防要注意三點：一要保持正常體重，二要避免膝關節外傷，三要盡量少穿高跟鞋。有關研究證明，穿高跟鞋的女性，膝關節負重壓力是正常人的3倍。而穿高跟鞋下樓時，膝關節的壓力為正常人的7～9倍

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