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運動減肥的正确方法

健康更新时间:2024-12-27 21:11:28

運動減肥的正确方法?力量訓練不可少：對于減脂而言，奮力跳有氧舞蹈一小時，減脂效果還不及進行半小時重量訓練，這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高，我來為大家講解一下關于運動減肥的正确方法?跟着小編一起來看一看吧!

運動減肥的正确方法

力量訓練不可少：對于減脂而言，奮力跳有氧舞蹈一小時，減脂效果還不及進行半小時重量訓練，這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。

分段式運動：研究顯示，同樣是為時2小時的健身運動，将其分成40分鐘做一次，共做三次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做兩次的7倍。

運動至少20分鐘：盡管說要分段、短時多次，但是每次最短也别少于20分鐘。

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