男性朋友在假日起居無常，饕餮豪飲，徹夜“砌城牆”，通宵泡吧、“蹦迪”……假期生活過得豐富多彩，卻常因不注意健康保健，而遭遇疾病的“偷襲”。因此十一長假，男性朋友更需按照自己的身體狀況，為自己DIY一次健康假日方案。
都是“時尚”惹得禍
近年來，因男性不注意日常生活方式而導緻身心疾病的比例不斷上升。某男科醫院一項就診問卷調查顯示：經常熬夜、抽煙酗酒、以車代步等一些“時尚”生活方式成為損害現代男性健康的主要根源!
DIY自己的健康生活
人都有生物鐘規律，一旦突變就可能帶來疾病，節日期間更是如此。男性假日期間應保持平時的生活規律，健康的飲食、健康的運動、健康的生活态度……打造自己的生活格調，DIY自己的健康生活!
防——歡娛要适度
節日期間，男性可不必嚴格按照日常作息時間生活。然而從醫學角度看，長時間過度的亢奮狀态，會損害人的免疫系統，成為前列腺等生殖疾病發作的誘因。所以男性在假日應把娛樂遊玩與健體強身密切結合，把握住“樂”的尺度，嚴格防禦各種疾病的侵害。
護——生活要規律
科學的飲食，規律的生活，才能保持身體健康。十一期間，男性朋每天保持以下幾種生活習慣，将給生殖健康帶來很大的幫助。
一、多飲水：每天保證八大杯的飲水量。
二、飲食平衡：抵禦美食 “誘惑”，葷素搭配，食之有節，切忌暴飲暴食。
三、少飲酒：過度飲酒對前列腺和尿道有刺激作用，應适量少飲。
四、适量運動：選擇适宜的戶外活動，增強身體素質，減少疾病的發生。
五、服飾要寬松：冬季要注意防寒，穿着衣物要輕軟，不能過緊。
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