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　　1995年國家體委推出了“全民健身計劃”，其目的在于提高國民素質。這是一項順應未來社會發展的宏偉系統工程，它對提高全民的身體素質、健康水平和生活質量都将發揮重要的作用。老年人體育是全民健身的重要組成部分，積極開展老年人體育活動，是使老年人健康長壽，能繼續發揮餘熱的一項重要工作。

　　老年人健身運動，必須掌握适宜的運動強度，在科學的運動處方指導下進行鍛煉。1990年美國運動醫學會曾推薦老年人體育鍛煉運動強度阈值為最高心率(220-年齡)的60%，相當于最大攝氧率的50%，心率為110—130次/分，每周3次，每次20—60分鐘。但以65歲以上的健康老人而言，上述運動強度就是經常參加鍛煉的，也會感到疲倦、氣喘和出汗;如果是沒鍛煉過的老人或者患病老人，馬上就會受不了，隻得中途停止鍛煉。

　　針對這些情況，美國心髒學會于1992年發表正式聲明，一反美國運動醫學會的傳統觀點，明确指出：

　　1、缺乏體力活動是冠心病的主要危險因素。

　　2、任何強度或類型的體力活動，均能減少冠心病的危險性。

　　3、無論是冠心病患者，還是健康人群，均可從體力活動習慣中受益。

　　為了鼓勵更多的美國人參加健身活動，美國疾病控制預防中心和美國運動醫學會聯名推薦，并經美國心髒學會、美國體力和運動總統委員會、美國衰老研究所等數家學術團體贊同，于1995年1月發表了題為《體力活動和大衆健康》一文，對強度運動提出質疑：

　　第一、認為美國運動醫學會原來推薦的體育鍛煉方案，運動強度偏大;新方案将上述傳統模式擴展為體力活動——健康模式，強調隻要進行活動，即便運動量小，也可取得同樣健康上的好處。

　　第二、認為間歇的、短時間的(如10分鐘)體力活動的積累，也是健身運動的适宜方法。文中還介紹了有關研究結果，如強度相同，一組30分鐘，另一組每次10分鐘、分3次完成，兩組鍛煉後體力都有明顯提高，兩組之間并無明顯差别。

　　第三、認為運動方式可以靈活多樣，隻要活動就好。把過去列為生活、工作和娛樂的一些項目也包括進來，提出既可參加常規項目(慢跑、步行、蹬健身車、遊泳、打球等)一次完成，也可以分幾次不同活動。如以爬樓梯代替坐電梯;以步行取代坐汽車;一面看電視一面做體操或蹬健身車;搞園藝、家務、跳舞以及和孩子們一起做遊戲等均可。并特别指出，像男人們常做的剪草坪和家庭修理等都是典型的中度體力活動。

　　第四、建議每個美國成人每天從事中度的體力活動，包括短時間活動累計達到30分鐘即可。這大概相當于每天消耗200千卡熱量。

　　第五、認為不應忽視體操、拉力和負重等活動，這些伸展性和力量性鍛煉，過去認為能引起猝死而列為禁忌，現在認為并無此等危險，且可改善平衡功能，減少跌倒，增強肌力。中國的太極拳經美國學者研究，認為可以減少心血管疾病的發作，受到西方人的普遍歡迎。

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