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長壽需要你從20歲開始本錢

健康更新时间:2026-02-25 15:40:03

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　　百歲老人在現代社會中成為了長壽的标志，百歲“人瑞”如何長壽也成為人們探求的熱點，每個人都希望自己的生命能更長壽一些，而推遲衰老、防病保健是女性一輩子的事，想要健康活到100歲，就要從20歲開始注意保健。不要覺得誇張，因為長壽是雖然積累的就像銀行存錢一樣，身體也需要積蓄。

　　據介紹，從20歲開始，每10年身體的新陳代謝率減慢2%，人體肌肉強度和肺功能也開始下降，到70歲時，身體所有功能将下降到20歲的三分之一，這是由于活動逐漸減少而造成的。所以要抵抗衰老，最簡單的方法就是堅持體育鍛煉，到年紀大了再去鍛煉已經很難挽回身體的所有功能，20歲才是鍛煉的好時候。對愛美女士來說，保養皮膚也應從20歲開始。

　　過了35歲，女性要特别注意了，此時人體内的激素水平是20歲時的85%，卵巢功能開始下降，因此每年的婦科檢查不能少，尤其要防範各種婦科疾病。另外，健康人在30-50歲時，要特别注意在飲食中合理補充鈣，保護自己的脊柱和骨骼。

　　46-55歲是生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，因此要高度重視這段人生行程，警惕疾病的襲擊，以順利進入之後的人生坦途。

　　專家指出，針對不同年齡段的身體情況，進行體檢的重點也不同，20歲起應每年查血壓，30歲起每年查血脂，40歲起每年查血糖，65歲以上則需每年作“記憶檢查”。

　　此外，心情愉悅和家庭和睦是健康長壽的秘訣。

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