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健康女性養血保健的11點要點

健康更新时间:2026-07-29 05:52:27

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　　身為女性，你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時，你有否有些茫然與不安?平安健康網帶你走進女性身體的秘密花園，以最貼心的指導，最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。

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　　嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹒跚等早衰症狀。可見，女性養血迫在眉睫。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靓麗，身材窈窕，必須重視養血。養血要注意以下幾個方面：

　　1.學會科學生活方式

　　養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或産褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

　　2.注意加強飲食調理

　　日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　3.進補養血食療藥膳

　　黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;

　　麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水适量煮熟食用。

　　杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

　　仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖适量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，并配維生素C，每次0.2克，連服2~3個月，療效頗佳。

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