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懷孕初期吃什麼能減肥

健康更新时间:2024-11-27 06:41:03

懷孕初期吃什麼能減肥（孕婦吃什麼可以快速減肥）1

産後減肥飲食注意事項

1、在熱量的控制上，産婦必須攝取足夠的熱量，特别是喂母奶時，不能缺少各種營養元素。

2、多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅花費更多的時間咀嚼，當蔬菜進入胃之後，能夠吸收水分膨脹，容易使胃有飽足感。

3、改變進食順序：由于蔬菜遇到水會膨脹，很容易讓胃有飽足感，所以，媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再吃飯、蛋白質等。

4、少油、少調味料：在幹面、湯面中添加油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高。

5、三餐定時、定量：早餐不吃，或是一天隻吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低;一餐不吃，身體會因為接受到饑餓的訊息，會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。

幫助産後減肥的飲食

吃什麼可以快速減肥1、天然檸檬汁

食用天然檸檬汁是一種有效的減肥方法，但不是所有人都知曉這一方法。想要變得更苗條，不妨向蔬菜或水果沙拉中加一些新鮮的檸檬汁吧。

吃什麼可以快速減肥2、牛奶和香蕉

飲用脫脂牛奶可以有效擺脫饑餓感，且香蕉在這一方面也有顯著的效果。因此，當你感到饑餓的時候，最好吃一根香蕉來代替一個三明治。

吃什麼可以快速減肥3、卷心菜和豆類

這類食物可以幫助加速新陳代謝，加快脂肪燃燒。将它們添加到你的菜譜中，可助你保持窈窕身材。

吃什麼可以快速減肥4、香菇

每份香菇中隻含有26卡路裡的熱量，而且其天然礦物質含量十分豐富，并能迅速使人産生飽腹感。

吃什麼可以快速減肥5、芹菜

芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清内熱。

吃什麼可以快速減肥6、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。

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