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苦瓜怎麼煮能減肥減脂

健康更新时间:2024-12-27 19:32:24

苦瓜怎麼煮能減肥減脂（苦瓜能抑制脂肪吸收利于減肥）1

随着生活水平越來越高，人們對生活品質的要求也越來越高，但是空餘時間也越來越少。對于減肥和保養，一些上班族隻能是有心無力。現在，就讓我來介紹一個高品質，簡單省時的減肥好方法：吃苦瓜。苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑利于減肥，特别适合上班族。下面介紹一些簡單的苦瓜美食

苦瓜怎麼煮能減肥減脂（苦瓜能抑制脂肪吸收利于減肥）2

一，苦瓜汁

做法和步驟

苦瓜洗淨，去瓤，切片，放入攪拌機中，加少許涼白開，攪打成汁。

苦瓜汁做法相對自由，量可視人而定

二，簡單的涼拌苦瓜

做法與步驟

1，苦瓜洗淨，從中間切成段。

2，把苦瓜切成圓圈狀，把中間的芯掏掉。

3，幹檸檬片用開水浸泡15分鐘。

4，鍋裡水開後，倒入苦瓜片。

5，加入幾滴油，煮至苦瓜變軟。

6，把苦瓜撈出，控幹水，加入适量鹽。

7，倒入檸檬水，拌勻

苦瓜怎麼煮能減肥減脂（苦瓜能抑制脂肪吸收利于減肥）3

三，苦瓜沙拉

做法與步驟

1，苦瓜洗淨，去兩頭，對剖後再分切成三瓣

2，去除籽及其白色内膜

3，斜切成薄片

4，将切好的薄片放入冰水中浸泡片刻

5，撈出，瀝水後放入容器中

6，擠上沙拉醬即可

另外可以選擇飯前生吃苦瓜，也會有意想不到的效果哦。

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