女人擔心“腎虛”蠶食你的美麗和健康-tft每日頭條

女人擔心“腎虛”蠶食你的美麗和健康

健康更新时间:2026-11-14 08:15:05

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　　身為女性，你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時，你有否有些茫然與不安?平安健康網帶你走進女性身體的秘密花園，以最貼心的指導，最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。

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　　“這幾天，是不是沒睡好啊?黑眼圈，腫眼泡都出來了。”經同事這麼一說，小言也察覺到自己最近臉色不好，精神狀态也差，于是決定調整作息時間，不再做“夜貓子”。可是一個星期過去了，雖說強迫自己每天早睡，但夜間多夢并沒有給她一個好的睡眠質量。早上起床，枕頭上還總是有掉落的發絲，黑眼圈和泡泡眼更是愈演愈烈，就連幾日不見的男友都委婉地說“有時間多注意休息啊，再這樣累下去可就不美了”。

　　深秋剛至，與小言相同，不少白領遇到這些問題，總誤以為是工作繁累，補補覺就沒事了，但改善了睡眠習慣後，依舊沒什麼起色，這究竟是這麼回事?有一點你可能從不會想到，正在“蠶食”你美麗和健康的，也許是“腎虛”。

　　狀況一：頻繁脫發

　　中醫認為女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎髒的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎髒健康。腎虛的人常常頭發易斷并且沒有光澤，容易出現脫發現象。

　　對策：可以采用食補的方法。多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

　　狀況二：怕冷且容易鬧肚子

　　辦公室裡别人覺得适宜的溫度，你卻一直噴嚏不斷。再看看自己身上的衣服還總是比别人多，一受涼就鬧肚子也使得你不堪其擾。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。

　　對策：可以多參加健身運動，加速血液循環，增強抗冷能力。另外，還應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

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