自從被裹上襁褓，一個生命就會在呵護中開始長大，在成長的階段，他的健康一直會被親人所愛護。等到花甲之年又會被兒女照顧，生活也被安排得井井有條，自己的健康也就成為兒女關注的重要部分。在這兩個階段，人的健康都是被他人關愛，也就是說，自己的健康更多的被他人安排和管理。而在事業、家庭都要兼顧的中年，又需要靠誰來管理自己的健康呢?答案隻能有一個：靠自己!所以30至50歲的中年要更好的學會管理好自己的健康，做自己健康的管理者。

　　30歲 活力的邊緣

　　30多歲的人，體重超标無非是一個危險的信号，需要好好警惕，運動則是瘦身減肥的一個法寶。

　　30多歲的男人很多時候總是處于亢奮的狀态，熬上幾夜，一覺醒來仍能精神抖擻。但是，受生活方式的影響，生理機能則開始逐漸走下坡路。新陳代謝下降，激素分泌也開始減少，體力、精力明顯不如從前。一些男士過早出現了心電圖異常、脂肪肝，血糖過高，甚至出現了高血壓等症狀。最明顯的健康問題就是體重，減肥則是這個年齡段健康的一個重點所在。另外還要對前列腺增生、輕度脂肪肝引起注意。

　　·合理飲食

　　30歲的男人由于飲食不合理，過多攝入脂類物質，又缺乏合理的運動鍛煉，使脂肪堆積于體内，形成體重超重——中度肥胖現象。特别需要指出的是，在這種情況下肝髒也會滞留多餘的脂肪，肝功能免疫力會逐漸下降。在經常飲酒的情況下則會加速脂肪肝的形成。體重如果得不到有效的控制,會導緻血液系統疾病和代謝功能失調等病症。同樣,前列腺對酒和辛辣食物非常敏感。過量飲酒(每頓超過3兩白酒)，前列腺會産生局部毛細血管的迅速膨脹、充血，使細胞組織間的液體滲出增多，為前列腺疾病提供了溫床。

　　·運動保持好身形

　　30多歲的人，體重超标無非是一個危險的信号，需要好好警惕，運動則是瘦身減肥的一個法寶。把每天等電梯的時間留給健康一點，适當的選擇樓梯上下樓，既能鍛煉腿力，又能增加肺活量。另外還可以通過養花來調節壓力和情緒，植物可以磨去你的煩躁，讓心态變平和。同時家裡氧氣充足，空氣清新，對皮膚和肺部有利。

　　40歲事業建在青春上

　　年過40歲的人，就像一台運轉已久的機器，難免會出現小病小痛。

　　年過40歲的人，就像一台運轉已久的機器，難免會出現小病小痛。這個階段的人往往事業有成，但健康情況大不如前。常常感到力不從心，胸悶氣短。這個階段的男人激素分泌波動較大，情緒變化也較大，身體各器官的功能呈下降趨勢。

　　解決好壓力問題

　　工作和家庭上的壓力成了40歲症結的所在。如果工作上沒有得到上級領導的認可，加上平時工作中應酬多，早出晚歸，沒有顧家，引起家庭的猜疑和不理解，都會使40歲男人的心理很不平衡，尤其是家庭的不理解對他的壓力最大。在這種環境下就會長期充滿了抑郁情緒，精神狀态不好。如果這種狀況得不到及時宣洩，将會發展成生理性疾病，例如精神性秃發。精神性秃發是精神壓力過大導緻的脫發。人體局部的血液循環出現障礙，造成頭發生态環境的改變和營養不良。同時，精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌增長，産生嚴重的頭垢，降低頭發生存環境的質量，從而導緻脫發。精神性秃發屬暫時性脫發，經過改善精神狀态，一般都可自愈。因此，減去繁重的心理壓力就成了40歲男人健康問題的關鍵所在。

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