這15種症狀說明你缺乏維生素?養生是一種恒久的話題在我們的年齡持續增長的時候，身體的各項機能也在不斷的下降，在後期也會很容易出現各種各樣的疾病，每天去制作一個有規律的作息習慣，這樣會更加有利于自己的身體健康但是如果挑食或者有不好的飲食習慣的話，身體容易缺乏營養，導緻影響身體健康受損，我來為大家科普一下關于這15種症狀說明你缺乏維生素?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

這15種症狀說明你缺乏維生素

養生是一種恒久的話題。在我們的年齡持續增長的時候，身體的各項機能也在不斷的下降，在後期也會很容易出現各種各樣的疾病，每天去制作一個有規律的作息習慣，這樣會更加有利于自己的身體健康。但是如果挑食或者有不好的飲食習慣的話，身體容易缺乏營養，導緻影響身體健康受損。

一、身體出現缺乏營養會出現哪些症狀？

1、皮膚太過幹燥而且很粗糙。有可能是因為缺乏維生素A和B族維生素，這種情況往往是生活中攝入的水分過少或很少吃水果導緻的。建議可以吃一些食物來緩解這種症狀，如木耳，火龍果，奇異果等。

2、一到夜晚視力就下降。這種情況下，我們通稱為夜盲症，這是因為身體缺乏維生素A所導緻的。缺乏維生素A也會導緻脫屑和脫發的情況，因此，如果身體出現了這些表現，建議可以多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔等。

3、味覺的減退。當食物開始下降，覺得什麼東西都食之無味的時候。很可能是身體缺乏了鋅這種微量元素。這種情況往往會出現在愛減肥的女生身上，因為愛節食減肥，所以生活中攝入的食物較少，含有鋅的食物更是少之又少。血液中缺乏鋅的話，容易産生味覺障礙。想改善這種情況的話，最好可以嘗試多吃一些海産品或者補鋅營養劑。

4、缺乏蛋白質的話，在第一時間能夠展現的症狀是肌肉萎縮。這種情況代表身體攝入過少肉和雞蛋，奶制品，還有很多的蔬菜礦物質，谷類導緻營養的缺乏。牙龈的出血也是缺少營養素的症狀，更要去在生活中注意自己的牙龈是否健康。

二、會缺乏那些營養？

·一般情況下，如果我們體内的蛋白質是正常的，隻多吃一些肉或者是雞蛋和植物性的一些食物，都會讓我們的身體逐漸的恢複健康。

·維生素c是最容易缺乏的一種維生素，而且它對于保存的條件非常的苛刻，甚至會對于光線溫度以及烹饪的方法都會可能造成對維生素的破壞，建議多吃一些新鮮的蔬菜或者是其他的瓜果來進行補充。

·當自己的皮膚變得非常的幹燥粗糙的時候，很可能我們在生活中需要去特别加入一些維生素a或者是魚肝油和胡蘿蔔等等。這些都會讓我們的皮膚變得更加的有光澤。每天去吃一定的蔬菜和水果，最好是控制在500克左右的蔬菜和三個左右的水果就能夠補充人體一天的營養物質需求。

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