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懶人省力養生保健

健康 更新时间:2024-12-26 21:32:32

  提起保健養生,恐怕您首先想起來的就是諸如跑步、太極、瑜伽等等運動方式吧。精神健康網專家告訴您,其實養生很簡單,有時動動手指,擡擡胳膊就已經做到了。不信的話,那就立馬跟随小編一起來看看吧。

  1、手指交叉

  當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時,不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某隻手拇指在上交叉一會兒後,再換成另一隻手拇指在上。然後将手指尖朝向自己,并使雙手腕的内側盡量緊靠在一起。反複進行幾次。

  2、旋轉拇指

  如果感到體力不足,不妨試着讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順,但反複進行幾次以後,拇指就會有節奏地旋轉,而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1-2分鐘即可。

  3、自我握手

  左右手掌靠攏在一起交替對握,關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際,左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊握5~6次。

  4、旋轉網球

  雙手夾住網球,慢慢而有力地旋轉,通過網球對整個手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來,夾住網球按3秒鐘後分開,然後再度掀按。如此反複進行多次。

  以上就是史上最懶的幾種養生鍛煉方法,您看過之後是不是覺得很手癢呢?那就馬上行動起來吧。

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