辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。原因如下： １．長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動； ２．心情抑郁，有時從食物或酒精中尋求安慰； ３．體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響； ４．有人認為“心寬體胖”：從心理學的角度來講，這也就是為什麼大多數婚後男性迅速發胖的原因之一； ５．一般男人的體内有大約３００億個脂肪細胞，随着年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在３０歲以後總是要比以前重一些。 盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。 因此，你無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，舉例如下： １．騎自行車、跑步、遊泳、散步等有氧運動是消耗體内熱量的最有效辦法； ２．你别像秃鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣； ３．走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去； ４．休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。 科學證明，減肥是全身性的，不可能隻減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。
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