提示一:減輕精神壓力
下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩:當感情沖動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這隻會加重精神壓力。
糾正姿勢:精神壓力會讓我們漸漸駝背,趕快伸直吧,仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
規範行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發展。
提示二:不要急于起床
早晨醒來後先仰卧、伸展身體,然後四肢着地,伸伸背,給脊柱留出“蘇醒”的時間。
提示三:少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你保持精神煥發。
提示四:注意走路姿态
在家裡或公園裡散步時,挺起胸膛走一走,這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。
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