喝水益肺秋季養肺的最簡便一招就是積極補充水分。秋季氣候幹燥，使人體大量丢失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入水蒸汽而使肺髒得到水的滿足。方法很簡單：将熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。還要強化洗澡措施，因為皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。洗浴有利于血液循環，使肺髒與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。食粥養肺進入秋天後，一日三餐的食物宜以養陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補品，但應清補，不可大補。以下藥粥值得一試：銀耳大米粥銀耳5克，發泡後加入大米50～100克淘淨同煮。然後加蜂蜜适量，攪勻即可。蓮藕大米粥蓮藕10克洗淨切碎，大米50克左右同煮。煮成後可加蜂蜜。山藥大米粥山藥100克，大米50克。山藥洗淨切塊，大米淘淨煮粥，一日2次分食。大棗銀耳羹銀耳泡發，加入大棗10枚，加入适量水煮一兩個小時，然後調入白糖或冰糖食用。百合粥取百合50克，粳米60克，先将百合與米分别淘洗幹淨，放入鍋内，加水，用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時，加糖适量，即可食用。此粥對中老年人及病後身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為适宜。另外在百合粥内加入銀耳，有較強的滋陰潤肺之用；加入綠豆，可加強清熱解毒之效。常笑宣肺笑能促進體内器官健康，對肺特别有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大。可以消除疲勞、驅除抑郁、解除胸悶、恢複體力。研究表明：●輕松微笑，即發自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。●會心之笑來自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。●開懷大笑生發肺氣，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環，達到心肺氣血調和之目的。
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