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體檢報告什麼标準

健康更新时间:2025-01-27 15:59:22

體檢成為當代人們重視健康的好習慣，但是體檢表上的指标數值您真的看明白了嗎？那是身體在用數字告訴你，它需要你的關注，想要健康長壽，各項指标當然要盡可能維持在正常值，今天和大家分享10項身體指标數值。

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1、學會看血壓

我國成年人血壓值正常範圍為：收縮壓＜120mmHg ，舒張壓＜80 mmHg

調理指數建議：

别吃太鹹、少吃并不吃腌制重口味食品

保持鍛煉好習慣，促進血液循環

調節心态，少生氣，少胡思亂想

少煙少酒少應酬，早睡早起穩作息

體檢報告什麼标準（體檢報告10條标準）1

圖片來源：《中國高血壓防治指南(2018年修訂版)》

2、血糖不能高

正常值為：空腹血糖<6.1mmol/L，同時餐後2小時血糖<7.8mmol/L。

血糖調理指數建議：

飲食入手，少油少糖

粗糧為主，少吃高碳水（火鍋、面條、米線）

運動不能停，運動時間維持30分鐘以上

體檢報告什麼标準（體檢報告10條标準）2

3、低密度脂蛋白不能高

這項數值是血管堵塞、心血管疾病元兇正常值為：＜3.4mmol/L

低密度脂蛋白指數調整建議：

粗糧堅果蔬菜營養均衡勿超标

調整作息常運動，保證睡眠充足

體檢跟蹤要定時

體檢報告什麼标準（體檢報告10條标準）3

4、甘油三酯要正常

甘油三酯正常值：＜1.7mmol/L

甘油三酯指數調整建議：

紅肉、動物内髒要少吃

膳食纖維不充足

體檢報告什麼标準（體檢報告10條标準）4

5、尿酸太高當心痛風

尿酸正常值：男性＜420μmol/L，女性＜360 μmol/L

尿酸指數調整建議：

火鍋啤酒海鮮，痛風三件套要遠離

喝水量提上去，溫熱開水為宜，2000ml/天

體檢報告什麼标準（體檢報告10條标準）5

6、心律不齊精神差

心率正常值：60~100次/分

可以佩戴運動手環監測心率

心率指數調整建議：

運動強度緩緩增，切忌勞累太激動

煙酒鹽，注意少攝入

氣出病來無人替，笑一笑來十年少

體檢報告什麼标準（體檢報告10條标準）6

7、肚子越大命越短

腰圍正常值：男性<85cm、女性<80cm

腰圍調整建議：

運動半小時，有氧無氧（間歇跳繩、遊泳、競走散步）

多吃果蔬少吃油，高糖重鹽使不得

8、脖子太粗當心胰島素

頸圍正常範圍：男性<38cm，女性<35cm

頸圍調整建議：

注重運動多拉伸，血液通暢不堆積

注意減脂少熬夜，作息正常更健康

9、體脂過高疾病多

體脂計算方法：體重（kg）÷身高2（m2）

體脂調整建議：

飲食結構重新搭建，谷物粗糧為基礎

飲料換成茶和白開水

每天動動更健康

體檢報告什麼标準（體檢報告10條标準）7

10、肺部健康來壓軸

肺活量正常數值：男性＞3500ml，女性＞2500ml

肺部健康的重要，相信經過幾年“抗疫”大家都不陌生

肺活量調整建議：

常做有氧運動（遊泳、慢跑、騎車、爬山）

由内而外靜養（太極拳、瑜伽、呼吸操、拉伸）

體檢報告什麼标準（體檢報告10條标準）8

十條數據要關注，生活細節不能漏

自由健康要付出，體檢數據全通過

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