超級十日減肥餐單-tft每日頭條

超級十日減肥餐單

健康更新时间:2026-11-12 11:30:05

　　剛看到的文章，覺得還不錯，食物還蠻豐富的，就是還不知道效果如何~不過我準備跟着這個菜譜試試看~

　　推薦給窈窕身姿的各位mm們，作為我新人報到的小禮物吧~!希望大家喜歡~

　　令人尴尬的夏天終于過去了，好身材的MM們雖然戀戀不舍，但身材不夠完美的MM們可是長籲了一口氣。美麗涼爽的秋日正是減肥的大好時機，如果你想要再瘦個幾公斤，那可要抓緊啦!以下為你提供的10天減肥餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤!不過要達到良好的減肥效果，3QU提醒你在開始之前要注意以下幾點：

　　Ø 此餐單提供的熱量不超過1000大卡，因此請勿長期使用，以免造成營養不良;

　　Ø 請完全遵守餐單組合，請勿随意增加或減少食物;

　　Ø 每周請泡澡或足浴最少2次，經常泡澡可以有效地促進新陳代謝，同時有利于皮膚的美容。

　　Ø 可選用合格的纖體消脂霜，每天按摩皮膚可以防止減肥帶來的皮膚細紋。

　　如果你記住了以上事項，那麼就趕快來看神奇的減肥餐單吧!

　　Day 1-3

　　早餐：起床後先喝一大杯溫水，再選擇下列任何一個早餐組合。

　　·水果2個(可以是任何時令水果，如蘋果、橙子、猕猴桃、雪梨等)

　　·大番茄2個加一條小黃瓜

　　·水果番茄15粒加三條小黃瓜

　　·其它蔬菜類一碗

　　吃完水果或蔬菜後，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除體内毒素，加強腸胃功能

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