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成熟期保健: 30歲女人如何保養

健康 更新时间:2024-05-15 13:15:26

  女人一過30歲,已沒有了少女的稚嫩,到了身體發育的鼎盛時期,也到了人生的黃金時期。那30歲女人該如何保養呢?30歲女人保養從以下幾點着手:

  一、堅持科學合理膳食:

  1.多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,特别是可及時清除導緻衰老的自由基的維生素E和C;

  2.補鈣:每天堅持喝一杯牛奶,既能增強體質又能補鈣;

  3.每天食用1-2包博力美秀身素,不僅可使腸道内具有抗衰老功效的雙歧杆菌數量大增,而且可改善便泌和腹瀉,可及時排出體内毒素,留住青春的容顔;

  4.多喝白開水:水是人體必需營養素之一,每天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;

  5.吃好早餐:建議早餐适當食用含優質蛋白質的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋;

  二、預防身體發福:

  人到中年特别是女性極易發福,建議:

  1.堅持适當的體育鍛煉:戶外鍛煉既可強身又能抗衰老,還能預防身體發福,每天應堅持2小時體育鍛煉;

  2.每日食用1-2包博力美營養沖劑:對于無太多鍛煉時間的人,食用博力美營養沖劑将是你最好的選擇。已發福者每日食用2包,經一段時間食用不僅可恢複你的曲線美,使你的皮膚更亮麗,還能提高你的工作效率;尚未發胖但想要保持永久的曲線者,每日食用1包,就可使你青春長存。

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