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男孩适宜在18歲後練肌肉

健康 更新时间:2026-03-02 09:28:01

  很多男性都想擁有一身健美的肌肉,但過早的練肌肉卻未必是一件好事。

  近日,英國《男性健身》雜志發起的一項問卷調查結果顯示,87%的十五六歲的男孩想成為“肌肉男”。而在我國,也有很多這個年齡段的孩子,想盡辦法練出大塊肌肉。對此,專家指出,肌肉訓練一般都是無氧運動,運動負荷、強度都很大,而這一階段的孩子正處于生長發育時期,如果過度做這種運動,不但會影響骨骼生長,甚至還會導緻骨骼畸形。“我們建議,18歲以下的孩子最好不要急于練出肌肉塊,多做一些提高耐力的運動對生長發育、強身健體等方面可以起到一定的推動作用。”

  此外,參與這項調查的英國心理協會博士邁克·斯克萊爾指出,一些十五六歲的男孩看起來像成年人,這對他們的心理發展也極為不利。“孩子們過早失去了純真的本性,像這個年紀,本應該和夥伴在戶外踢足球,享受一些更自然的東西,而不是背着如何更健美的壓力。”斯克萊爾說。▲

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