腳被稱為人的“第二心髒”,可見其重要性。腳是人體相當辛苦的部位,要承受全身的重量,還要應付走路、站立、跑步、爬樓等活動。每跨出一步,腳承受的沖擊力是體重的1.5~2倍,以體重為60公斤的人來計算,每跨出一步兩腳要承受100多公斤重的沖擊力。
兩腳保養不好就容易得各種疾病。由于腳趾距離心髒最遠,有些人的高血壓病是腳趾或踝關節部位的微循環障礙所緻,甚至感冒也是寒從腳起。腳心湧泉穴既能往地下排濁氣,又能從地下吸收清氣。
腳趾操就是以一定的方法活動腳趾,從而改善人體健康狀況。腳趾操共分動、靜和獨立鍛煉三部分内容,我們亦可稱之為鍛煉腳趾的“三大法則”。
第一大法則:靜
站立時兩腳趾同時向上跷或交替跷腳趾。坐着跷腳趾方法同上。尤其是使用電腦或在電台、電視台或其他電磁場強度較大的工作環境中,不僅手動,腳趾也應用力向上跷動,以增強體内生物電來抵禦外來的磁場對人體微磁場平衡的幹擾。
在晚睡早起時,可專門抽出一定的時間,用腳趾抓撓或用大趾壓住二趾背——向下彈100~200次。
第二大法則:動
走路時,每逢腳離地面的瞬間,腳趾向上跷1次,跑步時也可以這樣跷腳趾,上下樓時同樣可以如此。騎自行車時,當向前踏腳踏闆時,腳趾向下壓1次,當從下向後上方擡腳踏闆時,腳趾向上跷1次。這個動作既不難又沒有副作用,長期堅持下去,必有收獲。
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