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減肥能老喝無糖飲料嗎

健康更新时间:2025-01-11 12:42:13

問題：老王，我非常喜歡喝冰鎮碳酸飲料，尤其跑完步後，因為無糖碳酸飲料标注熱量為零，所以覺得喝點應該沒問題，所以基本一天一瓶。但最近有人說無糖不代表不會長胖，頓時覺得不妙。不知道到底可不可以喝呢？

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不少朋友在愛上跑步和健身之後，越來越在意飲食的控制，科學的進行減脂增肌塑形計劃，尤其是急于減脂的跑友們，想瘦又割舍不掉心頭愛：各類碳酸飲料！于是，一種叫做無糖型飲料的産品應運而生，得到了不少跑步和健身愛好者的青睐。

大家有沒有發現，無糖飲料除了碳酸氣泡劃過舌尖的那種快感之外，最重要的是它同樣有甜味哦！使用了代糖，因為代糖是一種食品添加劑、甜味劑添加在食物中，在配料表中是标注了的，所以商家這麼标其實是沒錯的。

無糖不是絕對意義上的0！

所謂的低糖，你真正吃進去，其實也不低。分析一下：一瓶低糖飲料，以500ml為例，喝下去後約有25g糖，相當于一個56kg的女性，拖地闆大約30min，才能消耗的能量。

如果你隻是偶爾解解饞，喝個1瓶沒關系，不會發胖，但終歸，這些飲料喝多了還是會長胖！

作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》評選為年度最佳跑步自媒體、新浪微博垂直V影響力年度運動健身榜單第二。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。跑步指南（running_guide）

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