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你備好“精神年貨”了嗎？

健康更新时间:2025-12-19 09:59:26

　　時值歲末，因各種原因引發的心理困惑開始集中顯現。武漢大學人民醫院臨床心理科門診日前陸續接待了不少“年關焦慮症”的患者。專家提醒，年終歲末，在熱熱鬧鬧準備置辦年貨的同時，不妨備一份平衡心情的“精神年貨”。

　　壓力過重易患“年關焦慮症”

　　老王是個下崗工人，一個多月來總睡不好覺，感覺胸悶，後背肌肉發緊，做事丢三落四，怕出門遇見熟人，也不敢多說話。到醫院做檢查也沒發現什麼病。醫生詢問得知，老王經濟比較困難，而年關置辦年貨，走親訪友都要不少花銷，每次過年過節都有“過年如過關”的感覺。去年過年前他就睡不好吃不好，後來發展到頸椎疼、腰也疼，結果在家躺了差不多一個月。但年過完了，病也好了。

　　無獨有偶，武漢某外資企業白領莉莉卻因為一份“年終總結”而要求住院，不想上班，不想見家人和同事。她說：“到了年底，公司要我們交年終總結，我總怕自己的年終總結挨批評，面子上過不去，一想到自己的年終總結，我連覺都睡不着，第二天就頭昏、腰酸背疼。”

　　武漢大學人民醫院臨床心理科副教授陳振華分析說，中國人素有“年終算賬”的習慣，“别人都發财了，升官了，我卻一年到頭一事無成”，過年對不少人不是“過節”，而成了“過關”。重壓之下，很多人産生焦慮心理，這就是典型的“年關焦慮症”。那些面臨考試、考核的學生和上班族、低收入者，年終最易産生恐慌或無所适從的情緒。因工作而煩心，因跳槽、換崗感到渾身不适，因無錢過年而産生自責恐慌等情緒，都是“年關焦慮症”的綜合表現。其實，偶爾、适度的緊張無需太在意，但若因此誘發失眠、驚悸等生理疾患，就要求助于精神幹預治療。

　　陳振華說，精神問題可以預防，他為大家開具了一份“精神年貨”清單：一顆平常心。善于根據現實調整自己對于學習、事業的期望值，避免好高骛遠，保持積極向上的心态；一個“減壓閥”。善于及時排遣不愉快的情緒，參與各種運動及娛樂活動；一群好朋友。善于将自己融入家庭或集體中，切莫“所有問題都自己扛”。

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