除了要保持心境平和以外,男性要平穩地度過更年期,可以從衣、食、住、行四方面着手:
衣:男性體内産生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度,緊身牛仔褲不透風,使睾丸處溫度升高,長此以往會影響男性的生育能力。
食:少喝酒、不吸煙是健康生活方式的“标準配置”。針對更年期男性,還應該避免刺激的食物,而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風險。海參、魚肚、泥鳅、蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物内髒等可以改善性腺功能,從根本上減輕更年期出現的各種症狀。豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經系統功能和心髒功能的作用。另外,要保證鋅、鎂、硒等微量元素攝入充足,可适量攝入海産品、大豆、蒜、椰菜等食物。補鈣不隻是女人的事情,要預防骨質疏松,更年期男人同樣要注意加強鈣質的攝入。人類肌肉中含水量要比脂肪多3倍,因此男士們想要保持健美的肌肉,就必須飲用足夠量的水。
住:沙發不宜久坐,因為當整個人陷在柔軟的沙發裡時,身體的力量使前列腺受到壓迫而充血,容易影響其功能。
行:平時應該多運動,盡量少洗桑拿浴,因為高溫是精子的“殺手”。另外開車的男士們要注意,長時間開車同樣會使前列腺受到壓迫。
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