據調查，患心髒病的最低年齡下降了15歲，尤其在駕車一族中比率逐年上升。因為開車時注意力高度集中，又缺乏運動，血液循環緩慢，所以駕車族已經成為心髒病的易感人群。

　　又是一年的長假開始，也許你一星期前就打好了行裝，給愛車做了全面保養。那麼你自己呢？你保養了嗎？别玩在路上，謀殺在心中。

　　路況差情緒更差→血管痙攣

　　誰也不能保證不遭遇緊張和激動，尤其開車在路上。隻要有點兒事，馬路就堵成了停車場，本來就急，再三番兩次地有人加塞兒搶行，頓時怒從心頭起。感情強烈沖動時，血液湧向心髒，血壓猛然上升，似乎有一種心髒快要撐破的感覺，這種狀态醫學上叫痙攣。

　　對策。不要把工作壓力施加給“方向盤”，令神經系統和車速處于緊張狀态。要是還不行就停下來哭一場。哭能減少40%精神壓力，減輕心理緊張，緩解血管緊張，避免不必要的心痛，淚液的分泌還會促進細胞正常的新陳代謝。

　　精神持續高度集中→血壓上升

　　開車旅行是一件很冒風險的事，道路的複雜性、兩旁景物的不可預知性都使你必須長時間集中精神。持續緊張會刺激交感神經興奮，血管痙攣收縮，血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血缺氧。

　　對策。據統計，歌劇演員和合唱演員的壽命比其他職業的要長至少15歲。唱歌時，發音器官緊張工作會促進血液循環，保證加倍的氣體交換，給心髒和其他器官提供更多的氧氣。

　　腿部功能引退→心髒負擔增加

　　自從開上車，雙腿就基本進入“廢用”狀态。據調查，駕車族每天平均隻走500步，因為運動減少，腿部力量通常比常人差，腿部的衰老可能會更早出現。而因重力影響，下肢血液流回心髒缺少動力，心髒需要花費更多的力氣完成下肢血液循環。

　　對策。别讓心髒孤軍奮戰，既然抽不出專門的時間運動，就把它消化到生活的每一個細節中吧。隻要雙腿的肌肉力量強大，肌肉收縮相當于為整個身體的血液流動增加了動力，有助于血液循環，減輕心髒的負擔。

　　血液“久坐不動”→形成血凝塊

　　假期開車出遊雖然玩得盡興，但很疲憊，必須長時間保持一種體位不動，這樣很容易形成血凝塊。當你恢複活動時，血凝塊破裂松動随血液流動，一旦阻塞了重要髒器的血管，就會危及生命，例如心梗。

　　對策:

　　1.每天一杯紅酒。紅酒能預防心髒的冠狀血管栓塞，降低血小闆的活躍性達75%，而為達到此目的使用的藥物有效率僅有45%。

　　2.吃堅果。堅果能稀釋膽固醇的濃度，保護心髒和血管免受膽固醇侵害，使心肌梗死的發病率大幅降低。研究表明，每天平均吃6克堅果就可以起到預防心髒病的目的。

　　3.獻血。紅細胞在體内越久，就變得越僵硬，這使它們很難通過血管，包括心髒血管。當血液流失，人體便會制造柔韌 的新紅細胞，一年獻一次血，患心髒梗塞的風險要比不獻血者低86%。

　　4.吃黑巧克力。黑巧克力含有大量的抗氧化劑，使血液抗氧化能力提高，促進血管擴張，降低血凝塊的形成。由于牛奶可能會影響抗氧化劑吸收過程，所以牛奶巧克力不會産生同樣的效果。吃100克黑巧克力就可改善人的血管功能，其效果可持續至少3小時。

　　低度運動高度脂肪→心肌能力減弱

　　美國曾進行過一項調查，發現駕車時間每增加30分鐘，其身體肥胖的幾率就增加約3%。肥胖者不正常的新陳代謝直接影響心肌。随體重上升，心肌會異常增厚，甚至會失去正常的擴張和收縮能力。

　　對策30分鐘的活動。可“一次性完成”或分3次進行，每次10分鐘。除了運動之外，多吃禽類脂肪。它與豬、牛、羊的脂肪不同，其所含有的成分更接近橄榄油，不僅無害于心髒，還具有保護作用。

　　喝水妨礙開車→産生血栓

　　有時候是專心開車忘記了，有時候是擔心找不到衛生間，總之喝水這件事似乎可以忽略，不渴到一定程度是不會停車坐飲的。這樣會造成血液黏稠，容易産生血栓，也容易形成習慣性便秘――尤其對有冠心病者更加危險。

　　對策。喝是僅次于吃的人生大事，到什麼時候也不能耽誤。而且既然有益于心髒，衛生間的問題總是容易解決的。

　　在密閉空間停留過長→動脈粥樣硬化

　　同樣是四季恒溫的封閉環境，汽車裡的空間比寫字樓裡更加狹窄，長期處于通風不足的缺氧環境，不但會促進血液凝集的幾率，而且會加快動脈粥樣硬化，增加患心髒病的風險。

　　對策10分鐘/2小時。如果是長途旅行，不要趕路，每隔兩個小時停車休息10分鐘，到車下做一些伸展運動。

　　心跳跟着車速飛→心率加快

　　在汽車時速為50公裡的時候，脈搏是平均每分鐘73次，100公裡時則達到97次。心跳加快意味着心髒供血不足，必須增加做功，才能泵出足量的血液以供身體需要，這樣無形中就增加了心髒的負擔，

　　對策。香蕉中鉀元素的含量很高，它能供給神經系統必要的能量，降低心律，保護心髒。

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