對女性來說,隻有當骨盆能夠勝任靈活運動時,才能輕松享受性愛。
性感受力出現降溫,很多時候是因為女性對自己的身體一無所知,以緻對自身性感帶與感受力不了解。有的女性甚至從未花一點心思去研究自己的生理結構,以緻把自己的感覺徹底冰封起來。了解自己的身體,探索自己體内歡悅感的來源,會令你收到意想不到的效果。
在上世紀50年代,美國婦科醫生阿諾德·凱格爾就發明了“凱格爾運動”用來治療性冷淡婦女,改善日前,美國資深性治療師及兩性關系專家朱蒂教授設計了一套更方便、簡單的骨盆運動。
臀部按壓
坐在椅子上,将手放在骨盆兩側,幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用後背擠壓椅背。重複3次,然後将臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快,這是身體接受信号的标志。
喚醒觸覺
閉上眼睛,将注意力集中到骨盆,并用雙手從後背做輕輕的按壓動作,嘗試用手從後面碰觸自己的敏感部位。
圓周運動
起立,做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後,臀部也以同樣的方式做圓周運動,順時針和逆時針分别做3次。
熱身運動
取舒服的姿勢坐下,放松四肢。将手掌置于骨盆兩側下壓,用右手觸摸左臀,讓身體得到最大限度舒展。左手環繞腰部,并按壓背部的骨盆位置。重複做3次。
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