4、 預備姿勢:兩臂屈肘俯卧地上。
動作;兩臂伸直,上體離地盡量向後彎屈。重複6-8次。
5、 預備姿勢:仰卧地上,兩臂自然放于體側。
動作:脊背盡力挺直向前,兩臂支撐,腿并攏盡力挺直向前,兩臂支撐,腿并攏盡力上擡。重複5-8次。
6、 右手背緊貼腰部,左臂伸直,左手觸右腿背。
保持這種姿态數秒鐘,但不要有痛感。然後換方向做。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!