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6個瑜伽動作治療腰酸背痛

健康 更新时间:2026-05-12 13:54:02

  4、 預備姿勢:兩臂屈肘俯卧地上。

  動作;兩臂伸直,上體離地盡量向後彎屈。重複6-8次。

  5、 預備姿勢:仰卧地上,兩臂自然放于體側。

  動作:脊背盡力挺直向前,兩臂支撐,腿并攏盡力挺直向前,兩臂支撐,腿并攏盡力上擡。重複5-8次。

  6、 右手背緊貼腰部,左臂伸直,左手觸右腿背。

  保持這種姿态數秒鐘,但不要有痛感。然後換方向做。

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