4、高鈉食物
人體攝入鈉過多會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
5、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
6、高脂食品
人體對高脂食物的消化都會消耗大量的礦物質,礦物質減少會引發痛經。牛、豬與羊肉等都是高脂食品,經期要少吃。
經期要注意補充礦物質和維生素,不要接觸冷水刺激,注意保暖,減少活動量,少吃刺激性食品。對自己細心一點,多在乎一點,經期就會好受一點。
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