堅持按摩穴位

　　有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的症狀。

　　揉搓湧泉穴：湧泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接着揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集于足底，與全身各髒腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激湧泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

　　揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

　　按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。

　　手腳冰涼吃什麼好？

　　飲食策略幫你改善手腳冰涼症狀

　　手腳冰涼不一定要看醫生，不一定要吃藥，美味的食物也一樣可以幫我們改善手腳冰涼的症狀，“是藥三分毒”，食療就不用擔心了，日常生活中的許多食物對我們身體的調理都是很有幫助的，大家也不妨試一試。

　　多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢？

　　煙堿酸在哪裡？煙堿酸在動物肝髒、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝

　　多吃堅果、胡蘿蔔

　　可由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最 佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖。..，都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

　　培養吃辛辣食物的習慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩。..等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。

　　常吃溫補食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、幹姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。..等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對了。

　　一般容易手腳冰冷的人，可以補充一些溫補的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補湯等，加速血液循環。

　　要特别提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

　　99女性小編建議手腳冰涼的上班族堅持喝蜂蜜和泡西洋參，方便又有效。

　　喝蜂蜜。每天堅持服用适量的蜂蜜，可以補充人體所需的各種元素，增強體質免疫力。可以選擇滋補和調理分泌類型的蜂蜜，像益母草蜜、龍眼蜜、棗花蜜、百花蜜等。最好可以到認識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數經過加工，長期服用也見不到效果。

　　吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用，上班尤其适合泡西洋參。

　　小編小結：很多人都有手腳冰涼的困擾，小編建議手腳冰涼的人群堅持泡腳，這個方法效果挺好，但是，許多人都是很難堅持。為了健康，為了生活得更好，就花一點時間來泡泡腳，就當是一種享受，何樂而不為？如果說怕冷還算是身體的正常反應的話，那麼，如果你冷到手指或腳趾頭甚至感到麻木或刺痛，那麼，就該尋找醫生的幫助了。

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