很多男性都有健身的習慣，健身雖好，但是也要注意一些小細節。特别是在夏季的時候，因為夏季高溫炎熱身體機能比較容易産生變化，下面我們就來了解一下夏季男性健身的3大注意。
夏季補水要适量
夏季氣溫高，人體消耗大，大量運動會加速體内水分流失，因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充，所以在運動前的半個小時，至少要喝兩杯水。如果戶外運動時間超過半個小時，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的生理鹽水或淡鹽水，但是一定要注意飲水不可過量。
如果運動後大量飲水，不但不利于血液循環系統、消化系統，還會為心髒增加負擔。而且大量飲水還會導緻出汗更多，而鹽分也會進一步流失，并容易引發痙攣、抽筋。此外，在運動期間，大家還應該注意飲食，一般在活動以前，大家應先吃些主食或水果，以補充體内熱量。在運動以後，大家應該多吃些雞蛋、魚、瘦肉等食物來補充蛋白質。
30分鐘運動量為宜
在夏季的高溫天氣中，人體本身的熱量消耗就很大，所以一旦健身時，沒有把握好運動量，就容易緻使人體的血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導緻昏厥，所以夏季過量運動對健康反而不利。
因此建議大家在夏季的運動量應适當減少，并且盡量不要在陽光下進行戶外運動，一般的普通人而言，每天堅持30到45分鐘的運動就可以，30分鐘的運動時間最佳，而有意願減肥的人們，可以将運動時間延長到40分鐘左右。
此外，雖然選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃，那麼可能也不會得到太好的減肥效果。
健身多選室内項目
夏季由于受烈日的影響，許多運動項目就不太适宜進行，而遊泳卻是夏季最好的健身項目。遊泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用，同時泡溫泉、健身操、瑜珈以及機械鍛煉等都是不錯的室内運動健身項目，而且選擇室内運動比較适合。夏季紫外線比較強，選擇室内運動可以保護皮膚不受傷害。
如果是在早晚日照不是很強的時候，一些适量的有氧運動如跑步、散步、網球、騎單車等對健康也是很有益的。早晨鍛煉有助于促進血液循環，傍晚健身有助于睡眠。
此外，如果在戶外運動，最好戴上墨鏡、太陽帽，搽上防曬霜來防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水（丸），以防中暑。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
