“炎炎夏日，我的命是空調給的，而我的快樂是碳酸飲料給的。”

一到夏天，碳酸飲料備受寵愛。瓶蓋打開瞬間發出的呲呲冒泡聲，仿佛能讓炎熱一下子就消失不見。再喝上一口，刺激的口感讓人欲罷不能，簡直是“飄飄欲仙透心涼”。

殊不知，長期享受這種快樂的背後，會帶來多少健康隐患。

近日，河南鄭州23歲女孩因長期把可樂當白開水大量飲用，被診斷為糖尿病酮症酸中毒，并伴有敗血症、急性腎損傷等多種病症，危及生命。醫生指出，長期大量飲用碳酸飲料是誘發糖尿病的重要因素之一。

（圖源：微博截圖）

長期喝碳酸飲料，會誘發哪些健康問題？

肥胖

碳酸飲料中含有約10%的精制糖，假設連續3個月每天喝2罐，不增加運動量，也不減少進餐次數或食量，則相當于每天攝入70克白糖，形成280千卡熱量，最後一共會增加2.8公斤脂肪。

再加上額外的食物攝入，進一步增加了脂肪的生成。

糖尿病

碳酸飲料中所含的大量糖，長期攝入時很容易引起胰島素抵抗和缺乏，也會給腎髒帶來很大負擔，從而增加糖尿病發生的風險。

嚴重時可引起電解質紊亂和酸堿平衡失調，甚至會導緻糖尿病酮症酸中毒。

心血管疾病

血管内皮損傷是心血管疾病發生發展中的關鍵環節，氧化應激和炎症損傷是引起心血管内皮損傷的兩大主要因素。

碳酸飲料的大量高糖可以降低血管内皮細胞存活率，抑制它們生長和增殖，使血管内皮的完整性破壞，加速内皮細胞衰老和凋亡，導緻血管内皮受損，誘發高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病。

骨質疏松

大部分碳酸飲料中都含有磷酸，大量攝入會影響鈣的吸收，導緻鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年、兒童來說，會導緻骨骼生長發育緩慢、骨質疏松等症狀。有資料顯示，經常喝碳酸飲料的青少年發生骨折的概率是其他青少年的3倍。

另外，老年人和孕婦容易缺鈣，更應該少喝碳酸飲料。

加速老化

美國加州大學舊金山分校一研究團隊發現，常喝碳酸飲料會加劇身體老化程度，危害堪比吸煙。

研究發現，每天喝227ml碳酸飲料的人，其身體較實際年齡相比老化1.9歲左右，而每天喝566ml碳酸飲料的人則老化4.6歲左右，這些數據與吸煙者的調查數據近似。

總而言之，健康的人體多呈弱堿性，血液中過多的酸性物質會影響血液循環，容易導緻人體免疫力下降。一旦免疫力下降，不止是上述的幾種疾病，還有痛風、腸胃功能紊亂其它疾病也會趁虛而入，漸漸地侵蝕人體，帶來不必要的痛苦。

因此，狠下心和“快樂水”說拜拜，也許能發現更多快樂。如果實在是割舍不了“快樂水”，那就盡可能降低攝入量和頻率，合理安排膳食，同時多多動起來吧！

參考資料：

[1] 馬善恒.碳酸飲料對身體的危害[J].中學生數理化(八年級物理)(配合人教社教材),2017(Z2):86-87.

[2] 羅坤,毛華.碳酸飲料與心血管疾病發病風險的相關性[J].中國現代醫生,2016,54(09):155-158 162.

[3] 常喝碳酸飲料危害堪比吸煙 身體平均老化2.5年[J].中國食品學報,2014,14(10):234.

[4] 範志紅.警惕碳酸飲料的危害[J].少年兒童研究,2005(07):54-55.

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