精神心理的調整，中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達，人們的樂觀情緒，來源于正确的人生觀和思想修養。
l、精神心理的調整，中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達，人們的樂觀情緒，來源于正确的人生觀和思想修養。
2、合理的膳食：
(1)、合理調配、葷與素之間的搭配合理，這樣才能發揮食物更高的營養價值。“調和五味”、“以五味養五髒”是中醫養生的重要内容。
(2)、烹調有方、香、味俱佳，減少營養物質的破壞。
(3)、飲食有節，飲食要有節度，不能暴飲暴食，否則損傷脾胃功能。
(4)、食宜清淡，久食肥甘厚味之人易生濕、生火、生痰，導緻糖尿病、高血壓、中風、心血管疾病等。
3、體育鍛煉，有助于健康，但要遵守科學性，循序漸進，量力而行。
4、起居有時，勞逸有度，衣物增減要适應四時的變化，勞逸結合。
5、适宜的性生活；葆精是中醫房室養生學的重要特點，但不要禁欲，适度、愉快的性生活，有益長壽、健康。
6、适應社會、适應環境、心理的變化而改變，要學會适應社會現狀、周圍環境，遇事冷靜，有益健康。
7、更年期如無明顯的症狀、不适，可不用服藥，完全可自然度過。
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