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防止老化要吃好

健康更新时间:2024-11-23 14:46:21

　　有句話說：“八分飽不需醫生。”，可知老年人吃過量是禁忌。衆所皆知營養過剩會提早老化。尤其在美國，過度吃肉的害處已漸漸顯現。因為米食比面包少脂肪。看看現今各國的長壽人瑞會發現沒有肥胖者，知道節制自己飲食份量，身體才能充份利用各種營養素，以保持身體健康。

　　老年人應該特别注意鹽分攝取。節制鹽分，不但可預防高血壓，同時可預防緻命的腦溢血及心髒病。在生活方面，過度活動身體是很重要的。在适當的範圍内給予身體刺激，疲倦了，就早點休息。對老人而言，這是具有實際意義的休養。

　　不但要活動身體，精神上的生存意識也是防止老化的關鍵之一。

　　治療腳、腰的衰退的核桃酒

　　核桃含大量的蛋白質、亞麻仁油酸及維他命B1、B2、E等，比牛奶和蛋的營養值更高。在中國為“助陽藥”的一種，是陽氣衰竭，沒有元氣時的好食品。

　　腳、腰衰退時，核桃加少許粗粒砂糖，注入熱酒，飲用效果不錯。

　　增進體力，氣力的山芋汁

　　山芋可促進消化，增進氣力及體力。

　　幹燥的山芋煎汁，分3次趁熱飲用;煮粥也不錯常吃有助于防止老化。

　　不老長壽的松果粥

　　松果又稱生果，就是長壽不老的果實。

　　除煮粥外，每天吃50粒，拌沙拉或其他東西都很好。

　　中藥的代表

　　高麗人參矣改善免疫機能，提高老人對疾病的抵抗力。一天份為5公克人參，加600公克水煎汁，分

　　3次空腹時趁熱飲用，可改善老人的體力衰退。

　　不過，高血壓患者不可服用。

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