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生理期減肥方法

健康更新时间:2024-12-25 14:50:45

　　減肥對于我們大部分人來說應該是比較熟悉的，尤其是對于那些比較胖的人來說，就是再熟悉不過了。很多女孩子一到夏天的時候就開始喊着要減肥，可是由于自己沒有毅力，所以一般都是沒有什麼效果的。但是其實女孩子減肥，可以利用起生理期來進行減肥的，那麼，生理期減肥方法都有哪些呢？

　　由于女孩子的生理期的影響，所以她們在生理期内減肥的效果要比平時減肥的效果好很多的，這點其實真正了解的人是很少的。不過要想在生理期内減肥，我們的女孩子們就必須要很好地注意才行，因為畢竟生理期内的身體是比較虛弱的。下面就來詳細得介紹一下生理期減肥的方法。

　　生理四期減肥法，據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運用生理周期将瘦身分成四期：

　　月經來的1-7天稱為瘦身福利期，而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁着身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月隻有這一周可以吃這些高熱量的東西。

　　月經後1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體内，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合适量運動，即可減少26%的重量。跑步、遊泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。

　　月經後7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。

　　月經後14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排洩通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

　　由上可知有關生理期減肥的具體方法，一般利用生理期減肥是需要分為四個不同的時期來進行的，而不同的時期減肥是不需要吃藥物之類的，隻需要注意每日的飲食就可以了，具體的飲食要求在上文中已經詳細介紹了，相信大家通過對于上面文章的仔細閱讀也已經了解了。

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