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盤點極速瘦身十個方法

健康 更新时间:2024-12-26 03:27:07

  1.給自己念一個“8點以後不吃任何東西”的咒語這意味着不能把晚餐推遲到8點以後或者8點以後還拿不健康的食品來填肚子。安排好你最後一餐正餐和零食的時間,讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

  2.外出就餐前,先喝一杯蛋白質思慕雪(一種牛奶+果汁飲料,可添加蛋白粉成“蛋白質思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好,不過它可以讓你飽一段時間,這樣你就不會點很多菜了。

  3.出門的時候,把車停在遠一點的地方 增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶着一隻背包,那就更好了,運動量會更大。

  4.放自己一天假。通常星期五是最好的,因為一個星期過去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西,當然不應該太過沉迷。

  5.周末也要運動。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由,不過如果你肯在周末花一點時間去運動,你會更快達到你的減肥目标。

  6.如果你懶得開爐子煮東西,就用微波爐吧。自己做營養減肥早餐:雞蛋、蔬菜、低脂奶酪,10分鐘搞定。

  7.把你的胃想像成一團火,如果你不斷地為它添加燃料,那麼它會一直燃燒,火勢猛烈。同樣地,運動之後,這團火會燒得更加旺盛,你扔進任何東西,都會燒得更加快。

  8.周末狂歡之前先做運動。 這樣當你晚上吃喝玩樂的時候,就會三思後吃東西了!

  9.不要把沙拉醬放到沙拉上,而是放在一邊,用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉。這樣,既可以嘗到醬的美味,又不會導緻放得太多。

  10.經常爬樓梯。我的辦公室在11樓,而從11樓到地下室有368級樓梯(我數過)。如果我每天跑兩趟,就離目标不遠了。

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