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瑜伽腹部減肥

健康更新时间:2025-02-14 19:26:36

　　很多人都跟上了時代的腳步，學習瑜伽是很多人都可以接受的事情。利用學習瑜伽的機會來幫助減肥，也是現在很流行的一種做法，瑜伽可以幫助增加你的柔韌性和讓你的身材擁有曲線美，當然，這個需要你去堅持的練習，這樣才會有你想要的成果。今天要說的就是瑜伽腹部減肥。

　　大家都聽說過瑜伽這一項健身活動，很多女性們都喜歡，因為瑜伽對身體是有一定好處的。利用瑜伽來幫助腹部減肥是很多人是用的一種減肥方式，如果你有興趣的話，可以一試。

　　(一)、龍卷風

　　1、身體直立，雙腳分開，右腿放于左腿前方。

　　2、彎曲肘部，再将手臂舉置與肩同高處。

　　3、左腿向左前方擡起并屈膝，直到大腿處于于地面平行狀态，同時左肩放低，使肘部接近左膝。

　　4、收回手臂和大腿，回到開始姿勢，換右腿和右側手臂

　　5、重複上述動作25次。

　　(二)、轉身

　　1、上身直立，雙腿分開;

　　2、手臂平行擡高到胸前，肘部彎曲，掌心向下。

　　3、将身體重心的2/3移到右腿上，以右腿為軸，左腿繃直，上身向右側轉身。

　　4、注意左腳腳尖着地，右腳不要動，同時手臂一直保持彎曲姿勢，置于胸前位置。

　　(三)、仰卧起坐

　　1、仰身躺在健身毯上，雙腿并攏，将小腿和雙腳擡起，放在椅子上

　　2、手臂彎曲，搭在一起，并擡到胸前位置。

　　上面就是向大家介紹了關于瑜伽腹部減肥的一些資料，相信大家看完之後對這方面的知識比較了解。對于瑜伽腹部減肥，其實是很有效果的，隻要結合生活上面的一些飲食的安排，堅持下去的話，很快就可以看到自己想要的效果。

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