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有氧減肥操介紹

健康更新时间:2024-09-04 15:15:45

　　随着人們生活水平的提高，日益緊張的工作和生活節奏，人們對身心健康的要求也來越迫切，參加體育鍛煉也成了人們日常生活中不可缺少的一部分，對健身的觀念有了更深的認識，參與健身的意識強。有氧健身操的運動強度适宜，符合健身的運動負荷。對有氧健身操的鍛煉内容、強度及音樂的調查中，發現目前參與有氧健身操鍛煉者不乏其人，研究有氧健身操的健身方法也大有人在。但在資料查找中，未發現運用氣功的三調提高有氧健身操的研究。其次，若能運用保健氣中的調心、調氣、調身于有氧健身操中，将會有效提高有氧健身的健身效能。因為，調心有利于調整心的生理功能，從而達到健康怯病，開智增慧延年益壽目的；調息有利于調整呼吸，使之細勻深長，可以改善運動後的心率、呼吸頻率；調身有利于身形體式、動态要求的松緊适度，使全身各個關節、韌帶、皮膚肌肉、内髒器官和神經系統都有意地放松。

　　健美操作為一項獨立的體育運動項目興起的時間是，70年代末，其明顯的标志就是〈〈簡方達健美操〉〉的出現。如今，健美操不僅在歐美等發達國家蓬勃發展，而且在一些發展中國家和地區也得不到不同程度的開展，各種健美操俱樂部，健身中心和健美操培訓班如雨後春筍般到處湧現，許許多多的人選擇健美操作為自己的主要健身方式，形成了世界範圍的“健身操熱”。健美操熱傳到我國，是上世紀80年代初。那時，随着我國教育制度改革的不斷深入，“美育”教育逐漸在學校教育中占有一席之地，因此健美操的引進與興起為我國美育教育提供了一個重要手段。

　　有氧健身操是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、運動連續時間需要在12分鐘以上、能夠鍛煉全身的健身運動。非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增強。有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。有氧操是一種運動強度恰如其分的體操，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增強，同時确保營養素的需氧呼吸，避免人體内的“燃燒”的浪費。

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