說到減肥的話，有不少人都有很多的話可以說的，但是光了解這方面的知識是沒有用的。我們還是要親自去實踐的，這樣才能達到我們減肥的目的的。有不少人都不想通過節食和運動來減肥，他們都是想不節食不運動來達到減肥的效果的。這就需要我們大家費一番功夫了。今天小編就告訴大家關于怎樣不節食不運動減肥的知識。

　　對于減肥戰鬥士們而言，經曆種種減肥失敗，承受各式各樣減肥磨難後，真希望能夠尋找一種不用節食也不用運動的減肥方法，有沒有呢？今天小編就告訴大家一些不節食不運動減肥方法。

　　1.每日嚼嚼一身輕

　　據一項新研究發現，多嚼嚼無糖的口香糖，能提高新陳代謝，人也不易發胖。你也許不相信，一個人持續在一年内每天都嚼一顆無糖口香糖，可能輕輕松松減掉十幾公斤的脂肪。

　　2. 吃不吃很重要

　　研究顯示習慣出門後才吃早餐的人，變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。所以，在家吃完早餐再出門，肥胖不會跟着來。

　　3. 慢慢吃，節制食

　　不管工作多繁忙，你都該空出一段時間享受真正的用餐樂趣，每餐至少用20分鐘，切忌一心多用，那隻會讓你不知不覺吃得更多。

　　4. 羨慕她不如變成她

　　你想擁有哪個藝人或模特兒的身材？将她的照片貼在目光所及的任何位置，這具有提醒與警告的效果，可以讓你不至于失去控制，吃太多。

　　5. 改變飲食順序

　　一般人喝湯、吃水果總是在已經吃飽的情況下，塞進嘴裡的，這樣隻會讓你的胃不斷撐大。請試着改變這種用餐習慣。應先吃生菜沙拉和水果、再喝湯，最後再吃正餐，就會少吃東西。

　　你想擁有哪個藝人或模特兒的身材？将她的照片貼在目光所及的任何位置，這具有提醒與警告的效果，可以讓你不至于失去控制，吃太多。

　　6. 抑制食欲隻嗅一嗅

　　深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香，有助抑制食欲。心理專家說，嗅覺及味道和個人滿足感有密切的關系，所以你需要關心哪種味道能滿足你。

　　7. 遠離飲料喝白開水

　　一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡，一罐果汁的熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡，就是這些容易讓你疏忽的熱量，造成肚子上那一圈小肥肉，請放下這些有色冷飲吧！

　　8. 脫脂奶代替全脂奶

　　如果你天天喝牛奶的話，建議你改成喝脫脂牛奶，因為它的熱量隻有全脂的一半，但鈣質與蛋白質的含量卻一樣。

　　9. 隻動嘴不動筷

　　參加各式餐聚請記得說話，說話，不要隻顧着吃，吃，确立餐會的目的是社交而不是吃。

　　10. 更換小碟小盤

　　秘訣：碗盤一變化，飯量快減半。如果你飯量大，試試換個碟子或小盤子，舍棄以往盛飯的大碗，這是控制飯量最簡單的辦法。

　　了解以上這些知識後，相信大家對于怎樣不節食不運動減肥一定有了一些了解了吧。除了這些外，我們還要認識到要保持一個優美的體型并不是很容易的，這就需要我們大家每天都做好體重的管理了。最後也希望我們大家都能有一個滿意的生活！

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