炎炎夏日，每天都像活在火爐之中，本來就已經夠讓人心煩的了，在加上身體上的一點不舒服，可能這點不舒服就會被自己無限倍的放大，使自己每天都過的不稱心如意。因此，在炎炎夏日我們心慌心煩胸悶了，我們應該怎麼減輕自己的苦惱？下面就讓我來說說針對心慌心煩胸悶的方法吧！

　　焦慮心慌是最常見的一種情緒狀态，當你認為壞事即将發生，但你又不确定的時候，你就會産生焦慮心慌心煩。比如，在準備演講的時候，你可能會擔心自己的演講是否能很好地被觀衆接受;在考試即将來臨時，你可能會擔心自己能否通過考試;當你在陌生偏僻的地方行走時，你可能擔心會不會有可疑之人将你推到後巷對你實施搶劫。對傷害的預料加上對境況的真正的危害程度的不确定，常常會使人感到不安和憂懼——這些含糊不清的感覺可能是預感某些地方出現問題或是極壞的事情即将發生。

　　但是，心慌并不單單是不安和憂懼的感覺。它還包含生理上和行為上的變化。當我們心慌的時候，我們的身體就會為我們抗擊潛在威脅做準備，這時，自主神經會緊張，心率提高、肌肉緊張、呼吸急促，同時可能會出汗、惡心，也會經受其他身體上的變化。由于威脅的根源不清，因此通常我們并不确定哪種行動是最好的辦法。換句話講，我們很難知道去做什麼，也很難知道怎樣做是應對激發焦慮境況最好的方法。于是，惶恐不安，卻難于采取有效的方式來解決問題。

　　焦慮心慌和害怕相似，但不相同。害怕是當你遇到特定的威脅狀況或具有威脅性對象時做出的情緒上的反應。如果有個可疑之人把你拉進後巷，手持匕首指向你的喉嚨，這時你感到的是害怕而不是焦慮，因為你非常清楚你所受到的威脅。

　　适度的焦慮和害怕可以幫助我們調動行動的動機，幫助我們對付挑戰的情況。但是對于那些過于擔憂的人來說，他們可能會在很長一段時間内感到強烈的不确定感和憂懼感。這樣，最終可能會使焦慮變成對我們不益的事情。一個人如果對演講過于擔憂，他可能在面對觀衆的時候會怯場，說不出話來，甚至很有可能根本不上場。桂圓蓮子粥

　　蓮子，桂圓肉 各30克。

　　百合15克。 麥冬10克。

　　冰糖 适量。

　　加水适量，煮到蓮子酥爛。

　　百合、麥冬先用水泡上一到兩小時。

　　蓮子——清心安神。

　　桂圓——補氣養血。

　　百合——清心安神除煩。

　　麥冬——滋陰清火，還可以生血補血

　　放松自己，其實很多的事并沒有想象的糟糕，所以我們我們也不要憂慮太多，放寬心并且保持愉悅的心情，相信你的心慌心煩胸悶的症狀會有所退減的。而這個時候，家人的關心和照顧也很重要，給心煩的家人多一份關心，讓他感覺到更多的溫暖和肯定，也有助于他的症狀，希望這些能夠對心慌心煩胸悶的患者有幫助。

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