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冬季快速減肥方法

健康更新时间:2024-09-29 09:22:15

　　一年四季裡面最容易發胖的一個季節是冬天，冬天的時候好多人基本上都懶得動了，就是整天窩在房間裡面看電視或者是玩電腦，而且冬天吃的東西也會比其它的季節要多，所以發胖就變得不可避免了。但是冬天也是減肥最佳時期，可以在肥肉都被藏起來的時候将肉減掉。

　　冬天減肥其實是比較困難的，因為冬天的時候美食的誘惑很多，火鍋、燒烤等這些都是高熱量的食物，而且在冬天很多人都不喜歡走動走動或者是參加一些運動鍛煉。

　　冬季快速減肥方法

　　首先減少進食并且調整飲食。每頓飯隻吃7分飽，并且适量飲水，以加快體内代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅幹、葡萄幹等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進食後又很少活動，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體内儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。

　　增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪(将軍肚)最為有益。其奧妙就在于可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐着不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛煉就是散步。每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對減肥更為重要。

　　冬天減肥需要的是毅力，減肥并不是兩三天就能成功的，它需要的是堅持，所以如果真的想減肥的話就不要隻是說說，應該要付出實際行動，首先要把自己的食量控制住，然後通過運動将身上多餘的脂肪都給消耗掉。

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